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时间：2022-05-18 10:59:09
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如今，人们的生活节奏越来越快，竞争越来越激烈。在强大的社会压力下，相当一部分人在不知不觉中患上了亚健康，而且这个群体还在不断壮大。亚健康是介于健康和疾病之间的灰色地带。亚健康就像一根被拉伸的弹簧，当张力解除后，可以恢复原状，重获健康。但是，它被忽略了。一旦超过弹簧的弹性变形范围，弹簧就很难恢复，健康就离你很远了。
亚健康的症状:
(1)功能性改变，不是器质性病变。
(2)体征改变，但现有医学技术无法发现病变。
(3)生活质量差，健康水平长期低下。
(4)病变部位外伴有慢性疾病的不健康体征。
中医理论认为，健康的人应该是平衡协调的有机体。《苏文通奇天论》中有一段文字:“阴阳是秘方，精神是良药。阴阳分离，本质是绝对的。”在这里，“和平”和“保密”都是指平衡。以阴阳为纲，指出平衡是“神治”的基础，即身心健康。苏文条也给一般人下了定义:“阴阳皆平，以充其形。等九次就叫一般人了。”身体可以在一定限度内通过自我调节，维持阴阳、气血、升降、出入的相对平衡。在一定限度内出现偏差且无重大疾病的状态，就是亚健康。那么如何调理亚健康呢？不妨试试穴位按摩调理，既能缓解身体疲劳又能改善亚健康状态。
沈雪:肚脐，又称肚脐，是人体任脉上的重要穴位。它位于肚脐，与命门穴平行。
阙穴与人体生命活动密切相关，是人体生命最隐秘、最关键的穴位，也是人体的长寿穴。经常锻炼神阙穴，可使人体真气充沛，精力充沛，精力充沛，腰肌强健，面色红润，耳聪目明，体魄轻盈，延年益寿。对治疗亚健康很有帮助，对腹痛、肠鸣、浮肿、腹泻、脱肛、中风等有独特疗效。那么神阙穴的保健方法有哪些呢？
首先是揉捏法:每晚睡前，空腹部，双手发热，在左下右上的肚脐上对折，顺时针揉捏(女性相反)，每次360下。二是聚气法:坐起，放松，微闭双眼，右手转神阙空。意念将宇宙中的真气能量聚集到肚脐中感受温暖。第二是遵守规律:放松，盘腿而坐，闭上眼睛，排除杂念，将思想集中在上帝的眼睛上，每次半小时以上。时间长了，你会集中到气穴里，穴内真气发生，胎息慢慢开始。
涌泉穴:人体少阴肾经上的重要穴位。它位于足底中线的前三分之一和中三分之一的交点处。当脚趾弯曲时，它位于足底的前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿的一大穴位。经常按摩此穴，肾精充足，听力视力良好，发育正常，精力充沛，性功能旺盛，腰膝强健，行走有力。对治疗亚健康很有帮助。按摩是涌泉穴的主要保健手法。其具体操作:睡前坐起，用掌托来回搓涌泉穴和脚底108次，搓遍全脸感觉发热，搓完后用拇指和肚子按涌泉穴49次感觉酸痛，换脚。最后用手指点“肩井穴”49次。
足三里:是人足阳明胃经上的重要穴位。它位于腿外侧膝盖以下三英寸，从胫骨前缘外侧水平指。
足三里是保健穴，经常用不同的方法刺激。能健脾和胃，扩张血管，减少凝血，促进饮食尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体免疫力，消除疲劳，恢复体力。非常适合白领久坐引起的亚健康问题，常用的保健方法有穴位按压和艾灸。穴位法:可用大拇指和肚子按压足三里，每次108下，以感到酸痛为度。艾灸:以中草药“艾”为燃料，点燃艾绒，温热感直接或间接透过皮肤进入穴位。
门穴:是人体督脉上的重要穴位。位于背部两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐平行。
命穴是人体的长寿点。经常摩擦命门穴，可以补肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气机滞点，加强与任脉的联系，促进任脉二脉真气运行。还可用于治疗阳痿、遗精、脊背僵硬、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢嗜睡、腿浮肿、耳疾等。锻炼生活穴位有两种方法。先用手掌在命门穴和双肾上搓热，然后用手掌捂住双肾，意念保持在命门穴上10分钟左右。二是养阳消阴法:方法是在人的背部触摸太阳，以为太阳的光、能、热会源源不断地进入命门穴，意念必须注入命门15分钟左右。
银辉穴:人体任脉上的重要穴位。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。
银辉穴是人类长寿的重要穴位。经常按摩银辉穴位，可以疏通内脉，促进阴阳的交流和循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。还可用于治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水、窒息。亚健康患者和银辉穴位有三种保健方法。一、针灸方法:睡前半年躺坐，食指放在中指背上，用中指按压会阴108次，以感到酸痛为度。二是守法:姿势不限，全身放松，意念集中于银辉穴，会阴部保持15分钟左右。时间久了，会阴部会感受到真气的冲动，身体会有轻佻松散空的感觉，舒服极了。二是提肾缩穴法:取立，全身放松。吸气时，小腹回缩，肛门上提(如排便)，然后会阴上提，吸气。呼气时腹部鼓起，会阴和肛门放松。总共进行36次呼吸。
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