用眼过度吃什么好?四种食物帮到您

时间：2022-07-27 16:52:54

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导读： 很多人经常会有眼睛干涩、眼睛疲劳,甚至会一段时间觉得视力突然下降等现象,其实这都是由于用眼过度导致维生素A缺乏。那么应如何预防眼睛衰老?吃哪些食物可以保护眼睛呢?吃以下四种食物可帮助眼睛抗衰老。用眼过度,易导

很多人经常会有眼睛干涩、眼睛疲劳,甚至会一段时间觉得视力突然下降等现象,其实这都是由于用眼过度导致维生素A缺乏。那么应如何预防眼睛衰老?吃哪些食物可以保护眼睛呢?吃以下四种食物可帮助眼睛抗衰老。

用眼过度,易导致维生素A缺乏

人们都知道暗光下的视力需要消耗维生素A,也可以从胡萝卜素来补充,但并不是人人都知道眼睛还需要叶黄素和玉米黄素,更少有人知道眼睛需要多种维生素和抗氧化物质,以及足够的锌。如果这些重要物质不足,眼睛就会容易疲劳,视力下降,甚至在老年时患上视网膜黄斑变性和白内障。这个黄斑变性很可怕,眼睛会不可逆地丧失视力,看东西的时候会变形、缺一块、看不清,甚至完全失明。

吃哪些食物保护可以保护眼睛?

因此,要想延缓眼睛的衰老,就要想办法把消耗的营养素补上,然后还要给眼睛足够的能源供应,经常让眼睛的组织细胞得到维护。所以,为了帮助我们的眼睛抗衰老,请多吃这些食物:

1、主食类

关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素;紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排,对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类,也都含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

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